渝中区春荷纪

女生都追求完美，女性但是养生偶尔冒出的痘痘，莫名其妙的大绝发胖让人很烦恼。其实这是招把内分泌失调。现在教你几个小方法，健康让你可以有效地预防。女性

　　1.黄豆天生是养生女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，大绝尤其是招把黄豆，可以改变体内激素的健康分泌。临床医学研究显示，女性黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的养生作用，当体内雌激素太低时，大绝黄豆或豆制品会使它增加，招把但当雌激素太高时，健康黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

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